Рецепт 1. Диета.

Да, да, не пугайтесь, кормящие мамочки, именно о диете сейчас пойдет речь. Разумеется, каждой женщине известно, что в грудное молоко поступают питательные вещества из организма матери, поэтому питаться нужно так, чтобы малышу хватало и витаминов, и белков, и жиров, и углеводов с минералами... Но это не значит, что нужно заполнять свой желудок всем, что под руку подвернется, радуясь, что теперь-то малыш точно свое получит. Свое-то он получит, но переизбыток веществ отложится на ваших боках и ягодицах, а вам это вряд ли нужно. Поэтому питание должно быть умеренным и сбалансированным. Постное отварное мясо в достаточном для вас и вашего малыша количестве содержит белки и жиры. В свинине превалируют жиры, куриное мясо богато белком, говядина обеспечит ваш организм необходимым ему железом. Картофель содержит углеводы в очень большом количестве, поэтому привычный картофельный гарнир заменяем овощами, где присутствуют минералы, витамины и клетчатка. Два отварных яйца на завтрак плюс кусочек черного хлеба с сыром дадут вашего организму достаточное для первой половины дня количество белков, жиров и кальция. Приготовленная на пару морская рыба содержит огромное количество полезных питательных веществ, включая йод, который так необходим для полноценного развития вашего малыша! Если ваш малыш склонен к аллергии, витаминный и минеральный состав продуктов, на которые он реагирует, можно заменить аптечными препаратами — рыбьим жиром в капсулах, поливитаминными комплексами, железом и магнием. Всегда держите в холодильнике «на всякий пожарный случай» запас «проверенных на аллергию» фруктов, которыми вы вместо бутербродов всегда сможете утолить легкий голод. Иногда, но не часто, можно себе позволить конфету, шоколад или маленькое пирожное, но помните, что ваш организм пополняет свои запасы глюкозы за счет углеводов, которые вы получаете из других продуктов питания. Злаки так же играют важную роль в питании кормящей мамочки: овес, гречка, пшено, рис богаты легко усваиваемыми организмом сочетаниями питательных веществ, но от манки в первые месяцы кормления лучше воздержаться, поскольку она может быть слишком аллергичной для новорожденного малыша.
Таким образом мы имеем широкий ассортимент полезных и вкусных продуктов, которые снабдят ваш организм и организм вашего крохи полным набором необходимых питательных веществ без вреда для вашей фигуры. Проявите фантазию, придумывайте интересные блюда, радуйте себя и свою семью здоровым и качественным питанием.

Рецепт 2. Прогулки.

Что, как ни рождение ребенка, может быть поводом для длительных пеших прогулок? Особенно в теплое время года, когда, имея при себе все необходимое, можно проводить на улице по несколько часов в день! Не уподобляйтесь мамочкам, которые, как только их дети засыпают, садятся на лавочки и жалуются друг другу на недостатки своих послеродовых фигур. Надевайте удобную обувь, берите с собой несколько фруктов, запасы питьевой воды, то, что необходимо для малыша — и вперед! Можете наматывать круги по любимому парку, слушая в наушниках плейера мелодии своих любимых песен, можете совершать пешие вояжи в другие районы города. Купите себе фотоаппарат, фотографируйте интересные места и объекты — это только подстегнет вас к движению и прогулкам. Старайтесь не брести медленно, а идти бодрым шагом, укрепляйте свою «расслабившуюся» во время беременности мускулатуру, тренируйте выносливость, поверьте, она вам еще понадобиться.
Если ваш малыш родился поздней осенью или зимой — не переживайте, знайте, что в холодное время года львиную долю калорий ваш организм тратит на процесс терморегуляции, поэтому полуторачасовая интенсивная зимняя прогулка эквивалентна 3-часовой летней, к тому же холод заставит вас двигаться активней, и вам останется лишь позаботиться о том, чтобы вашему карапузу было тепло и уютно спать в своей коляске.

Рецепт 3. Дополнительные физические упражнения.

Дополнительные занятия дома помогут вам вернуть упругость и эластичность мышц талии и бедер. Для этого достаточно два раза в день по 10-15 минут делать основной комплекс упражнений — приседания, качание пресса, наклоны из стороны в сторону, нагибания. Очень хорошее упражнение для коррекции линии бедер — лечь на пол, опираясь на локти и поднимать по 50-80 раз каждую ногу с вытянутым носком как можно выше и медленнее. То же самое повторить, повернувшись на бок. Даже с вашим малышом на руках вы можете приносить пользу своей фигуре. Если вам нужно укачивать его на руках, вы можете делать это в движении, гуляя кругами по комнате на полусогнутых ногах, что полезно для внутренней стороны бедер и ягодиц.
Если вы будете применять диету в сочетании с пешими прогулками и дополнительными упражнениями, то сами удивитесь, как быстро начнут исчезать лишние килограммы, а фигура возвращаться в свое «добеременное» состояние. Главное — упорство и желание выглядеть на миллион долларов, и не пройдет и пары месяцев, как вы с удивлением и радостью станете доставать из шкафа те любимые и стильные вещи, с которыми вы в мыслях уже давно с грустью распрощались.

Самой первой неприятностью, зачастую застигающей нас врасплох, становится появление маленьких мимических морщинок, которые так коварно начинают выдавать то, что юность уже прошла. И тут-то мы начинаем паниковать, и прибегаем к помощи целого арсенала косметических средств, а некоторые из нас даже к помощи пластической хирургии.

А может быть не стоит прибегать к столь радикальным мерам и попробовать продлить молодость своей кожи другими способами. Косметологи в один голос утверждают, что активно бороться с преждевременным старением кожи помогает – лёд. Но не обычная замороженная вода, а косметический лёд, в состав которого входят настои и отвары различных полезных трав.

Первым делом следует отказать от утреннего умывания лица проточной водой, а заменить его следует протирание кусочком льда. Талая вода способна насытить увядающие клетки кожи недостающей влагой, что позволяет им расправиться и придать гоже гладкость. А резкое охлаждение кожи усиливает приток крови к её поверхностным слоям, тем самым улучшая её питание. В результате такой незатейливой процедуры кожа разглаживается, улучшается её упругость, сужаются поры, и она приобретает приятный румянец.

Наилучшему разглаживанию мимических морщин способствует лёд, сделанный из одуванчика. Для его приготовления необходимо взять молодые бутоны и листья растения, измельчить их до однородной массы и отжать сок. В сок добавить ложку оливкового масла и заморозить.

Для приготовления льда на основе настоев трав лучше всего подойдёт питьевая или же минеральная вода, которую нужно вскипятить, а затем добавить в неё необходимую траву и дать настояться 5-10 минут. Остудить настой, разлить в форму для льда и заморозить.

Применять такое косметическое средство следует 1-2 раза в день, протирая лицо круговыми движениями соответственно кожным линиям. Чтобы не вызвать переохлаждения кожи не протирайте один участок более 5 секунд. Потом вы вернётесь ещё к этому участку, потому что протирать кожу следует, пока кубик полностью не растает. Насухо кожу вытирать не следует, для более длительного контакта настоя с её поверхностью.

Совершать такую процедуру лучше всего утром, чтобы пробудить кожу ото сна и привести в тонус. Вечером же протирание, как нельзя кстати, подойдёт для удаления остатков декоративного макияжа. Это восстановит кожу после всех негативных воздействий, которым она подвергалась в течение дня, и сделает её нежной и бархатистой.

Можно также протирать кубиками льда шею и область декольте, это не нововведение, таким способом омолаживания кожи могут похвастаться ещё наши бабушки. Кстати, лёд не обязательно готовить дома самостоятельно, известные косметические бренды выпускают специальный косметический лёд, обладающий различными эффектами.

Только необходимо помнить, что протирание кожи кубиками льда подходит не каждой женщине. И есть случаи, когда от этого следует отказаться: зимой, перед выходом на мороз, если есть раздражение кожи, а также при поверхностно расположенных сосудах кожи.

Если вы находите в себе этих ограничений, тогда смело можете начинать ледяные умывания. Пусть ваша кожа будет всегда красивой и молодой!

А ведь раньше у наших бабушек и прабабушек не было таких проблем, и толстая длинная коса считалась гордостью, но, к сожалению, в настоящее время стала редкостью.

По большей части всё зависит от современной никудышней экологии и изобилия химических добавок во всех средствах по уходу, как за волосами, так и за телом в целом. Бесконечные окрашивания волос и применение химических завивок тому не исключение – ведь каждый из нас стремиться угнаться за модой, которая шагает по планете семимильными шагами. И такими же быстрыми темпами начинают выпадать ваши некогда роскошные волосы.

Но на скорость роста и выпадения волос влияет не только внешнее неблагоприятное воздействие. У некоторых людей это заложено генетически и под воздействием большого количества гормонов – андрогенов, рост волос прекращается, и в итоге мы их теряем навсегда…

Бесконтрольный приём лекарственных препаратов по делу и без него тоже неблагоприятно сказывается на состоянии волос. Накапливающиеся в организме химические вещества изнутри воздействуют на волосяной фолликул, приводя к его разрушению.

Ведь не так уж и сложно иногда заменить лекарственные препараты народными средствами. Если у вас есть необходимость принимать медикаменты, посоветуйтесь с врачом, и пусть он подберёт оптимальную схему лечения, которая окажет минимальный вред волосам. Не злоупотребляйте применением оральных контрацептивов, ведь часто побочным действием при их приёме является выпадение волос.

При некоторых заболеваниях выпадение волос является ведущим симптомом (поликистоз яичников). Поэтому если вы теряете волосы без видимой на то причины - пройдите полное обследование организма, на наличие какой-нибудь патологии.

Ухаживайте за волосами правильно. Для окрашенных и ослабленных волос производители косметических средств выпускают специальные серии шампуней и бальзамов по уходу за волосами. Если же вы совсем отчаялись и ваши волосы, несмотря на все приложенные усилия, остаются ломкими и безжизненными – обратитесь в салон красоты. Там квалифицированные и опытные специалисты предложат вам восстанавливающие волосы процедуры, и, уверяю вас, результат вас порадует и не заставит долго ждать надлежащего эффекта.
Вашему вниманию будут представлены очищающие маски для кожи головы, укрепляющие и восстанавливающие процедуры, а также эффективное воздействие на волосяные фолликулы мезотерапией и токами Д'Арсонваля. Опытные мастера своего дела обучат вас массажу кожи головы, который вы сможете самостоятельно делать в домашних условиях. Массаж, как известно, улучшает крово- и лимфообращение в коже, а в данном случае в волосяном фолликуле, тем самым улучшая питание волос.

В настоящее время на прилавках магазинов можно встретить огромное количество средств против выпадения волос. При выборе такого средства отдавайте предпочтение препаратам, созданным на основе натуральных растительных экстрактов. Не факт, сто использование этих средств вернёт вашим волосам былую силу, но при правильном использовании положительный эффект не заставит долго ждать.

Лучшего эффекта помогут добиться комплексные средства по уходу за волосами, которые обеспечивают дополнительное питание, защиту от внешних воздействий, стимуляцию роста, а так же восстановление волос.

Параллельно не забывайте принимать витамино-минеральные комплексы, которые будут обогащать ваши волосы необходимыми веществами изнутри. И обязательно откажитесь от вредных привычек, желательно навсегда, ведь курение не окажет благоприятного воздействия, как на состояние ваших волос, так и на организм в целом.

Боритесь за каждый волосок. Любите свои волосы и правильно ухаживайте за ними. И тогда они снова станут сильными, блестящими и шелковистыми!!!